Sağlıklı bir yaşam için, karbonhidrat, yağ ve protein alımı arasında bir denge sağlamak gerekir. Bu makalede, kilo yönetimi gıda rolünü vurgular ve nasıl özel olarak kilo kaybı için tasarlanmış diyet kilo verebilirsiniz.
Gıda alımı, her zaman vücudun metabolik ihtiyaçlarını tedarik etmek için yeterli olmalıdır. Farklı gıdalar proteinlerin farklı oranlarda içeren yana tüm segmentler gerekli malzeme ile temin edilebilir, böylece, karbonhidratlar, yağlar, uygun bir denge gıda bu farklı türleri arasında muhafaza edilmelidir.
Karbon dioksit ve suya okside olduğu gibi karbonhidrat her gram gelen serbest enerji 04:01 kalori (cal) ve yağ serbest 9.3 kalori olduğundan emin olun. Her bir gram, karbon dioksit, su ve üre oksitlenir olarak diyet ortalama protein metabolizmasından serbest enerji 4.35 kalori. Ayrıca, bu farklı maddeler gastrointestinal sistemin karbonhidrat, yaklaşık% 98,% 95 yağ,% 92 protein emilir ortalama yüzde olarak değişir.
Ortalama American% 40 karbonhidratlardan yağ ve% 45 protein, kendi enerjinin yaklaşık% 15 alır. Dünyanın diğer bölgelerinde çoğunda karbonhidratlardan edilen enerji miktarı uzak hem de protein ve yağlardan türetilmiş fazla.
kilo vermek işlemi çok zor görünse de göründüğü kadar zor değildir.
Yağ ve protein yüksek oranlarda et ürünleri ve karbonhidrat yüksek oranlarda mevcut olan sebze ve tahıl ürünleri görülür. Yağ, bunların her biri, normal gıda olarak ağırlığının en az% 25 temsil eder, böylece protein ve karbonhidrat hem sulu ortam içinde karıştırılır ise genellikle% 100 yağ olarak mevcut için diyet aldatıcı. Bu nedenle, patates bütün bir yardımcı ile karıştırılır tereyağı bir pat yağ genellikle tüm patates kendisi kadar enerji içermektedir.
Vücut proteinlerinin 20-30 gms bozulmuş ve günlük diğer vücut kimyasallar üretmek için kullanılır. Bu nedenle, tüm hücreleri yok edilmektedir olanların yer için yeni bir protein oluşturacak şekilde devam etmelidir, ve bir protein kaynağı, bu amaç için diyet gereklidir. Ortalama bir kişi günlük alım miktarı 30-55 gram üzerinde sağlanan proteinin normal mağazalar koruyabilirsiniz. Genel olarak, gıda maddeleri, hayvan türetilen proteinler, sebze ve tahıl kaynaklarından türetilen proteinlerdir daha hemen hemen tamamlanmıştır. Sebze veya tahıl proteinlerin çoğu sadece kısmi proteinleri ise hayvan proteinleri, tüm amino asitleri.
diyet programları içerisinde yer alan besinlerin ne kadar sağlıklı olduğunu kontrol edin.
Diyet karbonhidrat ve yağ bolluğu ihtiva ettiği zaman, hemen hemen tüm vücudun enerji, bu iki madde elde edilir ve çok az proteinlerinden türetilir. Bu nedenle, karbonhidrat ve yağ hem protein sparers olduğu söylenmektedir.Karbonhidrat ve yağ tükenmiş sonra Öte yandan, açlık vücudun protein depolayan sonra bazen 30-55 gms normal günlük oranında gün yerine başına birkaç yüz gram yaklaşan fiyatla enerji için hızlı bir şekilde tüketilir.
Yani kilo diyetin rolü ihmal edilemez. Eğer kilo vermek istiyorsanız, ne kadar kilo kaybına yardımcı doğru gıda ve beslenme seçmek için size rehberlik bir diyet programı gerekir. Tavsiye ve bestseller diyet programı biri de Fat diyet sistemi İştip olduğunu.
