Fazla kilolarımızdan nasıl kurtulacağız. Kolay zayıflama mümkün mü?
Aslında zayıflama için yöntemler tam olarak tanımda saklıdır. Çünkü fazla olanı azaltmadan kaybetmemiz mümkün değildir. Obezite hayatımızı olumsuz etkiler. Hayatsal fonksiyonlarımızı azaltır. İnsanlar arasında farklı görünmemizi ve psikolojik olarak problemler yaşamamıza sebep olur. Hayatımızda herkes kadar iyi görünmeyi ve bu şekilde hayatımızı sürdürebilmeyi hepimiz isteriz. Bunun için yapılabilecek çok basit şeyler vardır. Bunlar sayesinde Kilo kontrolü kolaylaşır. Ve bizlerde hem sağlığımıza hem de esteti k görüntümüze kavuşmuş oluruz. Bunlar arasında zayıflama için en önemli olan psikolojik mücadeledir. Çünkü birçok insan psikolojik olarak kendini kötü hissettiğinde yemek yeme ihtiyacı duyar. Bununla mücadele etmek için farklı yöntemler bulmalı farklı hobiler edinilmelidir. Tüm bunlar için en önemli olan hayatımızın akışını değiştirebilmektir. Daha hareketli bir hayat sürdürerek kilo kontrolü çok daha kolaydır. Fakat maddeler halinde sıralayacak olursak eğer en önemli olan şeyler şunlardır.
Zayıflama ve Kilo verme için şunlara dikkat etmelisiniz.
- Daha hareketli bir hayat sürdürmelisiniz. Merdiven inip çıkın, indiğiniz duraktan daha önce inin ve evinize kadar yürüyün. Bu sürede kalori yakıcınız hızlanacaktır. Stresi yenmeye çalışın çünkü her şeyin kaynağında stres vardır. Stres hormonları vücutta yağ yakıcını zorlaştırır.
- Hazır yemekleri unutun. Dışarıdan beslenmemeye çalışın. Çünkü hazır gıdaların içerisinde fazla yağ vardır. Ve işlenmiş gıdalarda daha fazla katkı maddesi vardır.
- Lifli yiyecekler tüketin. Boş zamanlarda alışkanlık olarak atıştırıyorsanız bunu lifli ürünlerle giderebilirsiniz. Aynı zamanda bunlar midede daha çok yer tutar. Aynı zamanda kepekli olanlar da aynı etkiyi gösterir. Ve doyma hissi sağlar. Uzun süre acıkmazsınız.
- Daha çok su ve soda tüketmelisiniz. Bunlar yağ atımını hızlandırır.
- Çikolata ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tüketin.
- İşkolik olun. Kendindi işinize verince yemek isteğiniz azalacak ve yemeğe zaman bile ayıramayacaksınız.
- Mutlaka kahvaltı edin. Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Kahvaltı yapmadığınız da daha çok acıkırsınız ve diğer öğünleri abartırsınız.
0 yorum:
Yorum Gönder