Kilo vermek adına
en çok yapılan yanlışlar başında öğün aralıkları geliyor. Ne kadar sık
ara öğün olursa o kadar hızlı kalori yakımı gerçekleşir. Günde 6 öğün
tüketilmeli üç ana üç ara öğün halinde beslenilmelidir. Bu ara öğünlerde
meyve taze yâda kuru meyve tüketilmelidir. Bunlar sayesinde tatlı
ihtiyacınız giderilir. Canınız tatlı istemez. Bu sayede yağdan uzak
kalabilirsiniz. Çünkü şekerin fazlası yağlanma yapmaktadır. Diğer
yanlışlardan bir tanesi de kahvaltı atlamaktır. Kahvaltıyı yapmamak az
yemek değildir. Çünkü akşamları daha çok acıkmamıza sebep olur. Ve akşam
çok yemek sindirimi zor olduğu için zararlıdır. Bununla beraber diğer
yanlışlardan bir tanesi de gece yemek yemektir. Yattığınız saat ile
yemek arasında üç saat en az olmalıdır. Sindirimi oldukça zordur.
Yanlış yapılanlardan bir tanesi de ısınmadan spor yapmaktır. Spor
hareketleri öncesinde ısınılması gerekiyor. Direk spor yapılması
liflerin yırtılmasına sebep olabilir. Bu da bel bacak ağrılarına sebep
olur. Aynı zamanda en çok yapılan yanlışlardan bir tanesi de diyet yaparken bir uzmandan yardım alınması ve rast gele diyet
yapılmamasıdır. Evimizde yaptığımız diyetlerde vücudumuzun yağ oranını
yâda kas oranını bilemeyiz. Bir uzman eşliğinde hazırlanılacak olan diyet
listesi daha güzel sonuç almamızı sağlar. Bununla birlikte sağlığımıza
zarar vermez. Bunun için mutlaka uzmanlara danışmalıyız. Ayrıca bazen
hormonsal değerlerimiz farklı olabilir bu durumda kişiye özel diyetler
verilmektedir. En büyük yanlışlardan bir tanesi de bilinçsiz zayıflama
hapları kullanmaktır. Bu ilaçların içeriği çok farklıdır. Bu ilaçları
kullanırken doktor tavsiyesi ve reçete çok önemlidir. Kendi başımıza
kullandığımız ilaçlarda birçok sıkıntı yaşarız. Ağız kuruluğu, baş
ağrısı, mide rahatsızlıkları, baş dönmesi, psikolojik rahatlıklar,
yaşamanıza sebep olabilir.