13 Nisan 2013 Cumartesi

Kilo vermek için neler yapılabilir?

Kilo vermek adına en çok yapılan yanlışlar başında öğün aralıkları geliyor. Ne kadar sık ara öğün olursa o kadar hızlı kalori yakımı gerçekleşir. Günde 6 öğün tüketilmeli üç ana üç ara öğün halinde beslenilmelidir. Bu ara öğünlerde meyve taze yâda kuru meyve tüketilmelidir. Bunlar sayesinde tatlı ihtiyacınız giderilir. Canınız tatlı istemez. Bu sayede yağdan uzak kalabilirsiniz. Çünkü şekerin fazlası yağlanma yapmaktadır.  Diğer yanlışlardan bir tanesi de kahvaltı atlamaktır. Kahvaltıyı yapmamak az yemek değildir. Çünkü akşamları daha çok acıkmamıza sebep olur. Ve akşam çok yemek sindirimi zor olduğu için zararlıdır. Bununla beraber diğer yanlışlardan bir tanesi de gece yemek yemektir. Yattığınız saat ile yemek arasında üç saat en az olmalıdır.  Sindirimi oldukça zordur. Yanlış yapılanlardan bir tanesi de ısınmadan spor yapmaktır. Spor hareketleri öncesinde ısınılması gerekiyor. Direk spor yapılması liflerin yırtılmasına sebep olabilir. Bu da bel bacak ağrılarına sebep olur.  Aynı zamanda en çok yapılan yanlışlardan bir tanesi de diyet yaparken bir uzmandan yardım alınması ve rast gele diyet yapılmamasıdır. Evimizde yaptığımız diyetlerde vücudumuzun yağ oranını yâda kas oranını bilemeyiz.  Bir uzman eşliğinde hazırlanılacak olan diyet listesi daha güzel sonuç almamızı sağlar. Bununla birlikte sağlığımıza zarar vermez. Bunun için mutlaka uzmanlara danışmalıyız. Ayrıca bazen hormonsal değerlerimiz farklı olabilir bu durumda kişiye özel diyetler verilmektedir.  En büyük yanlışlardan bir tanesi de bilinçsiz zayıflama hapları kullanmaktır. Bu ilaçların içeriği çok farklıdır. Bu ilaçları kullanırken doktor tavsiyesi ve reçete çok önemlidir. Kendi başımıza kullandığımız ilaçlarda birçok sıkıntı yaşarız. Ağız kuruluğu,  baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, baş dönmesi, psikolojik rahatlıklar, yaşamanıza sebep olabilir.

0 yorum:

Yorum Gönder

 
biber hapı new fx15 rx1 chrome indir cilt ve güzellik sağlık