Kilo Vermek için Bir Kaç İpucu

• Kas yapmaya çalışın. Çünkü kaslar kalori yakışını kolaylaştırır.
• Diyetleri bir kenara bırakın ve sağlıklı yaşamak için bunları uygulayın.
• Az ve sık yemek yiyin. Çünkü tek öğün alınan 2000 kalori ile bir tek seferde alınan 2000 kalori arasına açık fazla fark vardır.
• Kilo vermeyi hedef haline getirin. Uzun süreli bir hedefiniz olsun ve asla moral bozukluğuna yer vermeyin.
• Minik adımlarla hayatınızı değiştirin. Mesela asansör kullanın ineceğiniz duraklardan daha önce inin. Böylece hayatınızı daha hareketli bir hale getirmiş olursunuz.
• Kendinize uygun hobiler bulun bunlarla vakit geçirirken asla yemek aklınıza gelmeyecek.
• Yemeğe çıkmazlık etmeyin. Ama oldukça seçici olun.
• Çok sevdiğiniz yemeklerde porsiyonlarınıza dikkat edin. Abartmayın.
• Kendinize uygun bir spor seçin ve bunu uygulayın.
• Bol bol dans edin. Bu da kan dolaşımınızı hızlandıracak ve kalori yakıcını artıracaktır.
• Aklınıza her yemek geldiğinde sevdiğiniz başka bir şey yapın zamanla yemek aklınıza gelmeyecektir.
• Eğer abur cubur olmadan duramıyorsanız CPU çikolata gibi yiyecekleri almayın. Dolabınızı boşaltın böylece uzak durmuş olacaksınız.
• Kullanmanız gereken 500, 600 kalori varsa bunu en sevdiğiniz yiyeceklerde kullanın.
• Hayal kurun. Zayıfladığınızda ne kadar güzel olacağınızı kime benzeyeceğinizi hayal edin.
• Kas yağdan daha ağırdır fakat sizin ince görünmenizi sağlar. Tartıyı çok önemsemeyin.
• Ruh haliniz ne olursa olsun buna çözüm kesinlikle yemek değildir. Bu ruh halinizin geçmesini sağlamayacak daha çok sizin canınızı yakacak sonrasında pişmanlıklar yaşamanıza sebep olacaktır.
• Hemen yiyip sakın yatağa girmeyin. Yemekten en az üç saat geçmeden kesinlikle yatmayın. Çünkü sindirim o vakte kadar ancak sonlandırılmış olacaktır.
•  Süt için. Günde üç yâda dört defa süt ve ürünlerini tüketin. Çünkü yağ yakımını hızlandırır. Süt içen kadınlara göre içmeyenlerde yağ yakımı daha azdır.

Unutmayın kilo vermek uzun bir süreçtir. Vazgeçmezseniz başarırsınız.